nogi i

MałyArnold - to byl pierwszy rok cwiczen wtedy cwiczylem jak durny z resza chyba kazdy robi za duzo seri niz trzeba. walilem klate i reke 2x w tyg. potrafilem zrobic 16 seri na reke. szlo ostro wtedy naprawde partie to do upadku robilem he. ja nie licze zeby mi w rok przychodzilo 9cm bo wiadomo nie realne, na poczaku sa duze efekty wiadomo, ale w [...]

No właśnie jakoś więcej możliwości mam z omletem - płatki górskie, orzechy, jogurty etc, z tym nie będę miał problemu :D Muszę jeszcze nad tą jajecznicą pokombinować. A jak robisz omlet, to normalnie na mące? Jakiejś kukurydzianej, zwykłej? Jak to wygląda, żeby miało ręce i nogi w diecie?

spróbuj na sobie zrobic martwy i zobacz co cię bardziej boli bo mnie nogi wcale nie bolą przy obciążeniu 70 kg tylko plecy

własnie zapomniałem odpisać. Nogi mam na prawdę ładie wyrobione i silne. Wszystko przez sporty , które wczesniej uprawiałem (p. nożna. , częsta jazda na rowerze) dlatego poki co nie zamierzam ćwiczyć mięśni nóg, gdyż są po porstu za duże w porownaniu do reszty ciała.

[...] wyciskania oraz dodatkowo PRZYSIADY ze sztanga PULL : wisołowania podciagania, martwy ciąg unoszenia. Ilośc serii duze partie mozesz dac z szesc ( mam tu na mysli plecy i nogi) mniejsze 4 czyli klatka, barki a na najmniejsze 2-3 serie. 1 Trening mozesz zmieniac co 2 miechy w miedzy czasie zmienijąc ilosc serii, przerwy miedzy seriami. 2 teraz [...]

Dzięki za odpowiedź, jestem już po zakupach z jednym małym problemem zamiast symexu miałem opcje tylko na armidex. Myślę żeby armidex wrzucić ¼ co dwa dni a cabaseru tak jak napisałeś i korygować po badaniach za 2-3 tyg. Ma to ręce i nogi?

[...] mięsień rośnie lekkie obciążenie, dużo powtórzeń > dla wyszczuplenia Czy przy tym ćwiczeniu noga stojąca na ziemi ma być odchylona cały czas pod takim samym kątem, czy w czasie wejścia na stołek mam ją bardziej odgiąć i napiąć pośladek ? Próbowałam zrobić i czułam że pracuje udo nogi na stołku i pośladek tej z ziemi czy dobrze to robiłam?

i jeszcze jedno zle laczenie parti ma byc tak pon klata+tric srod plecy + bic piat nogi+barki jaki jest twoj staz ?? waga ? wzrost ? masz diete ?

Chciałbym się dowiedzieć czy skok wzrostowy jest możliwy po 18 roku życia. Ja w wieku 14 lat miałem 158cm a w wieku 16 lat miałem 168cm więc nie miałem jakiegoś wielkiego skoku. Czy to możliwe że jeszcze urosnę? Mam dosyć nieproporcjonalną budowę (nogi mam grube i krótkie a chudy i długi tułów)

Jaką operacje miałeś na nogi? Jakie masz przeciwwskazania? Możliwe, że będziesz musiał odpuścić kilka ćwiczeń i zmienić plan.

[...] jestem w krotkich spodenkach , ale normalnie to mi głupio mam wieksze uda i łydki niz nie jeden chłopak ! jakas masakra ;/ nie powiem chłopcy czasem mowia ze mam ładne nogi (ze jest za co złapac) ; x dziewczyny raczej nie teksty typu (masz udo jak kulturystka )i takie tam wiec w lato napewno bedzie mi głupio chodzi w krotkich spodenkach :( [...]

[...] obiecuje ci że te ćwiczenia wymęczą twój organizm i na 2 dzień nie bedzie ci sie chciało znowu ćwiczyć bo będziesz odpoczywał ;p szczególnie przysiady niby pracują tylko nogi ale tak naprawdę całe ciało. oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: [...]

Nie wiem czy mi sie uda wlasnie przytyc i zrzucic do tego stopnia zeby wystartowac 75...Ale chyba faktycznie przesadzilem z tymi 80kg. W lapie do tego czasu planuje wyrobic chociaz z 41 i zachowac proporcje. Ale nogi zasrane:( No nie wiem jak z waga...

do wymiany, strasznie namieszane i gdzie nogi?

[...] dniem cyklu i konczyl na ostatnim dniu. Nikt chyba nie robil badan w tym kierunku....ja osobiscie powiedzialbym ze warto rozpoczac branie finasterydow przynajmniej kilka tygodni przed cyklem i jeszcze brac kilka po cyklu-jesli ma to miec rece i nogi. No chyba ze nie masz predyspozycji do utraty wlosow wiec u ciebie moze byc troche inaczej.

brzuch staram się robic w kazdym treningu na koncu na skosnej lawce 3serie max i lezac na plaskiej nogi w góre tez 3s i zapomnialem napisac o przedramieniu w jaki dzien go polecasz? ja zazwyczaj robielm go w polaczeniu z klatka i bickiem ale teraz zmieonilem plan na ten i mysle moze zeby robic w poneidzialek i piatek? 2cwiczenia po 3 s?

Nie łącz pleców z nogami, zrób tak Klata + tric Plecy + bic Nogi + barki Plan przeładowany, źle dobrane ćwiczenia, pozmieniaj i daj do sprawdzenia Pzdro

[...] WOLNE OD SIŁOWNI... EW. 30 MINUT AEROBÓW PO SIŁOWNI... Mój plan treningu siłowego wygląda następująco : Poniedziałek - Klatka,triceps Sroda - Plecy, biceps Piatek - Barki,nogi Przejdę w końcu do diety . Ułożyłem następującą dietę redukcyjną : 7:00 platki owsiane mleko 2% 3jajka. DAJ WARZYWA,BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY (OLIWA/LNIANY/TRAN/ORZECHY ITD) [...]

crash chyba zwariowałeś, arnold gdy był w formie na mr O to nogi miał w pełni rozwinięte zgodnie z tamtejszym kanonem piękna, proporcji i mi tu nie ******l to ze teraz jest moda na wywalone w kosmos uda to nie znaczy ze wtedy mi sie tamtejsze sylwetki o wiele bardziej podobały Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-05-04 22:22:25

[...] najwiecej. Powiem wiecej, gdyby mieli na to mozliwosci, to wyglądaliby jak dziesiejsi koxownicy. Dlaczego arni wyjechałd o usa? Tam był lepszy dostep do koxu, dlatego. A nogi miał słabe jak hvj (stosunkowo) Nawet do afryki jeździł je trenowac, ale i tak nie szły tak jak góra O czym tu mowić, oni beda coraz wieksi i wieksi. I nie ma juz [...]